Nejdříve si musíme připravit lavici. Lavice by měla být nakloněna pod úhlem asi 45°. Zády jsme opřeni o lavici. Ruce s činkami jsou spuštěny podél těla dolů. Z této základní pozice zvedáme činku za pomocí bicepsů po oblouku nahoru až k ramenu. A jde zpět dolů až do napnutých rukou. Nejdříve jdeme jednou rukou a pak druhou.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Bicepsy, Hluboký sval pažní, Svaly vřetenní, Svaly předloktí, Deltový sval
Časté chyby: Oddalování zad z lavice
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem zvedáme činku nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Bytové doplňky
1 449 Kč
1 449 Kč
Bytové doplňky
1 169 Kč
Bytové doplňky
1 109 Kč
Bytové doplňky
1 329 Kč
999 Kč
839 Kč
1 569 Kč
169 Kč
Dekorace
229 Kč
579 Kč
1 709 Kč
Dekorace
629 Kč
1 319 Kč
2 239 Kč
2 239 Kč
1 899 Kč
709 Kč
Bytové doplňky
949 Kč
259 Kč
919 Kč
1 979 Kč
2 390 Kč
899 Kč
Dekorace
2 639 Kč
4 929 Kč
1 429 Kč
639 Kč
Bytové doplňky
2 899 Kč
Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.