Rozpažování s jednoručkami je velmi účinným cvikem na kvalitní rozvoj prsních svalů a zároveň je také velmi jednoduchý. Základní pozice je v leže na lavici s jednoručkami v rukou. Ruce jsou téměř natažené nahoře nad hrudníkem. Dále ruce spouštíme po oblouku dolů a neustále opakujeme.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Velký prsní sval, Přední hlava deltového svalu
Časté chyby: Ruce se příliš ohýbají v loktech
Dýchání: S nádechem jdou ruce po oblouku dolů a s výdechem je tlačíme po oblouku zpět nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Dekorace
1 794 Kč
2 069 Kč
1 449 Kč
1 069 Kč
6 549 Kč
Dekorace
299 Kč
Dekorace
879 Kč
407 Kč
Dekorace
1 014 Kč
Dekorace
1 019 Kč
3 769 Kč
839 Kč
1 459 Kč
676 Kč
1 199 Kč
899 Kč
Dekorace
1 290 Kč
349 Kč
1 239 Kč
1 090 Kč
Dekorace
559 Kč
Dekorace
1 290 Kč
2 090 Kč
239 Kč
229 Kč
Dekorace
1 290 Kč
2 090 Kč
229 Kč
1 419 Kč
3 739 Kč
Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.