Pro tento cvik potřebujeme pouze jednoručky a lavici. Cvik se provádí v předklonu v sedě na lavici. Záda musí být narovnaná a hlava musí směřovat nahoru. Ruce z předklonu zdvíháme asi na úroveň hlavy. Lokty by měly být narovnané až mírně ohnuté. V horní pozici cviku se snažíme chvilku vydržet. Dále se vrátíme zpět do základní pozice.
Obtížnost: Střední až vysoká
Zatěžované svaly: Zadní a střední hlava deltových svalů, Podhřebenový sval, Rhombický sval, Trapézy
Časté chyby: Kulacení zad. Pohyb není plynulý
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem rozpažujeme ruce
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Dekorace
249 Kč
739 Kč
6 149 Kč
3 699 Kč
449 Kč
1 299 Kč
419 Kč
1 999 Kč
Dekorace
859 Kč
3 499 Kč
3 509 Kč
Dekorace
249 Kč
959 Kč
779 Kč
1 779 Kč
1 999 Kč
1 349 Kč
1 999 Kč
4 879 Kč
1 299 Kč
2 889 Kč
969 Kč
949 Kč
1 499 Kč
Dekorace
8 849 Kč
2 799 Kč
1 999 Kč
2 219 Kč
2 829 Kč