Tento cvik je velmi dobrý na procvičení trapézových svalů a navíc je velmi jednoduchý. Cvik se provádí ve stoje s velkou činkou za zády. Základní pozice je vzpřímené tělo, ruce narovnané podél těla. Ruce drží velkou činku za zády. Nohy jsou rozkročené na šířku ramen. S nádechem zvedáme ramena ramena co nejvýše. Ruce musí být neustále narovnané. V horní pozici pohyb chvilku podržíme a s výdechem spouštíme ramena co nejníže.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Trapézový sval, Velký a malý kosodélníkový sval
Časté chyby: Záda musí být rovná a prsa vypnutá
Dýchání: V základní pozic výdech a s nádechem zvedáme ramena.
Dekorace
1 794 Kč
2 069 Kč
1 449 Kč
1 069 Kč
6 549 Kč
Dekorace
299 Kč
Dekorace
879 Kč
407 Kč
Dekorace
1 014 Kč
Dekorace
1 019 Kč
3 769 Kč
839 Kč
1 459 Kč
676 Kč
1 199 Kč
899 Kč
Dekorace
1 290 Kč
349 Kč
1 239 Kč
1 090 Kč
Dekorace
559 Kč
Dekorace
1 290 Kč
2 090 Kč
239 Kč
229 Kč
Dekorace
1 290 Kč
2 090 Kč
229 Kč
1 419 Kč
3 739 Kč
Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.