Lehněte si na lavici. Vezměte do ruky velkou činku (popř. EZ osu) a chytněte ji maximálně na šířku ramen. Ideálně méně než je šířka ramen. Užší úchop zajišťuje větší tlak na tricepsy. Základní pozice začíná z narovnaných rukou. Pomalu činku spouštějte k hrudníku, do té doby než se dotknete. Po dotyku zvedejte činku opět nahoru, až do napnutých loktů.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Tricepsy, Velký prsní sval, Přední hlava deltového svalu
Časté chyby: Rozjíždění loktů do stran.
Dýchání: S nádechem spouštíme činku dolů a s výdechem vytláčíme činku nahoru.
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
199 Kč
Dekorace
1 669 Kč
Dekorace
819 Kč
1 049 Kč
869 Kč
399 Kč
Dekorace
339 Kč
419 Kč
169 Kč
549 Kč
679 Kč
379 Kč
1 159 Kč
999 Kč
209 Kč
1 859 Kč
9 899 Kč
1 899 Kč
739 Kč
309 Kč
709 Kč
369 Kč
799 Kč
699 Kč
659 Kč
199 Kč
Dekorativní osvětlení
749 Kč