Základní pozici pro cvičení je v sedě na lavici s nataženýma rukama opřenýma o opěrku. Ruce drží delší činku. Lokty jsou neustále ve stejné pozici. Činku zvedáme pouze silou bicepsů. S výdechem zvedáme činku. Tyč držíme podhmatem. Při pohybu činky zpět do základní pozice nepropínáme ruce úplně. Bicepsy musí být neustále v napětí. Opěrka u Scottovi lavice nám fixuje lokty a izoluje cvik pouze na bicepsy.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Bicepsy, Hluboký sval pažní, Svaly předloktí, Svaly vřetenní
Časté chyby: Zvedání z lavičky
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem zvedáme činku nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
199 Kč
Dekorace
1 669 Kč
Dekorace
819 Kč
1 049 Kč
869 Kč
399 Kč
Dekorace
339 Kč
419 Kč
169 Kč
549 Kč
679 Kč
379 Kč
1 159 Kč
999 Kč
209 Kč
1 859 Kč
9 899 Kč
1 899 Kč
739 Kč
309 Kč
709 Kč
369 Kč
799 Kč
699 Kč
659 Kč
199 Kč
Dekorativní osvětlení
749 Kč