Základní pozici pro cvičení je v sedě na lavici s nataženýma rukama opřenýma o opěrku. Ruce drží delší činku. Lokty jsou neustále ve stejné pozici. Činku zvedáme pouze silou bicepsů. S výdechem zvedáme činku. Tyč držíme podhmatem. Při pohybu činky zpět do základní pozice nepropínáme ruce úplně. Bicepsy musí být neustále v napětí. Opěrka u Scottovi lavice nám fixuje lokty a izoluje cvik pouze na bicepsy.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Bicepsy, Hluboký sval pažní, Svaly předloktí, Svaly vřetenní
Časté chyby: Zvedání z lavičky
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem zvedáme činku nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
2 079 Kč
2 079 Kč
5 599 Kč
1 849 Kč
1 999 Kč
2 219 Kč
1 929 Kč
2 219 Kč
11 599 Kč
1 499 Kč
4 409 Kč
1 499 Kč
11 299 Kč
2 909 Kč
4 629 Kč
2 589 Kč
10 599 Kč
1 499 Kč
2 589 Kč
6 399 Kč
1 499 Kč
2 599 Kč
829 Kč
2 399 Kč
1 139 Kč
1 189 Kč
2 139 Kč
9 999 Kč
9 899 Kč