Dieta jako taková by samozřejmě měla mít svůj základ ve správně sestaveném jídelníčku a pravidelné stravě. Pokud taková skutečně bude, dá se upravit tělesný metabolismus a donutit naše tělo, aby spalovalo přebytečné tuky. Lze mu však i výrazně pomoci, a to samozřejmě sportem. A kvůli němu není nutné vždy navštěvovat posilovny, tělocvičny, nebo jiné areály….

Spolu se zdravým životním stylem, který spočívá ve správné stravě, jde také ruku v ruce cvičení. To je naprosto nezbytná součást každého, kdo se chce dostat do formy. Mnoho lidí sice cvičí, ale málokdy zná onu optimální hranici, jak dlouho a jak intenzivně. Pokud se jedná o cvičení doma, doporučují odborníci zhruba 30 minut intenzivního,…

Bolesti páteře mohou postihnout celou řadu lidí. Nejčastějšími příčinami je práce v předklonu, časté a nekvalitní sezení u počítače, nebo špatný podklad hlavy při spánku. Samozřejmě bolesti se dá nejenom zbavit, ale také předcházet. Pojďme se podívat na cviky, které nám mohou pomoci a v případě, že je budeme dělat správně, tak určitě pomůžou. Dělejte…

Regenerace je, po posilování popř. jiné námaze jak fyzické tak psychické, velmi důležitá. Slouží k získání nové energie, kterou potřebujete. Musíte vědět, že regenerace probíhá až po tréninku, proto zkracujte pauzy mezi jednotlivými cvičeními. Regenerace začíná jakmile tělo zklidníte. Velmi důležité v regeneračním procesu je strečink. Strečink provádějte po dokončení všech cviků. Dalo by se…

Stres je problémem dnešní uspěchané doby. Určitě všichni z nás znají ty stavy, kdy nám nechutná jídlo, nemůžeme spát, nemůžeme se na nic soustředit atd. Ano to je stres. Příčin stresu může být mnoho. Od stresu ze zkoušek, práce až po platby splátek. Stres s sebou nese mnoho problémů především pokud dlouho přetrvává, protože organismus…

Pokud jste ještě nikdy nebyli v posilovně nebo nevíte, co si tam vzít, tak tento článek je přesně pro vás. Pro cvičení mimo domov budete potřebovat kvalitní oblečení, z hygienických důvodů ručník, vodu a další. Na následujících několika řádcích jsme pro vás připravili jednoduché shrnutí základních potřeb do posilovny případně fitcentera. Kvalitní oblečení Oblečení na cvičení…

Cvičení doma na rozdíl od cvičení v posilovně je časově i peněžně méně náročnější, a tak jej preferuje více lidí. Bohužel velmi málo lidí je schopno se ke cvičení doma motivovat a raději si naleznou nějakou „užitečnější“ práci a cvičit se nepřinutí. Při cvičení doma nebudete potřebovat žádnou obuv, protože budete pravděpodobně cvičit na koberci v pokoji, kuchyni…

V minulém díle „Power plate aneb fitness zázrak?!“ jsme se seznámili s tím, jak Power plate funguje a také proč je jeho cvičení výhodné. Dnes vám vysvětlím určité zásady před a po cvičení této metody a dále čtyři základní skupiny tohoto cvičení. Než začnete se cvičením Power plate: 1. Nejdůležitější zásadou je vyhnout se kontraindikacím…

Nedávno se na trhu objevil nový fitness „zázrak“ nazvaný Power plate. Pokud jste se ještě s tímto slovním spojením nesetkali, tak nezoufejte. Na následujících řádcích vám vysvětlím, Power plate funguje a hlavně proč je velmi doporučovaný všemi lidmi co jej vyzkoušeli. Jedná se o novou metodu fitness, která je založena na trojrozměrné vibrační technologii. Přístroj…

V minulých dvou dílech „Znáte P90X?“ jsme si popsali, jak P90X funguje a jak se stravovat. Cvičení není určeno pro lidi, kteří nemají za sebou žádnou sportovní historii, ale pokud budou cvičit naplno a do vyčerpání, nevadí pokud skončí jednotlivé série o několik opakování dříve. V dnešním díle se vám pokusím vysvětlit, jaké cviky provádět…