Hyperextenze je základní cvik pro posilování širokého svalu zádového a také například hýždí. V posilovně si lehněte na lavici (břichem dolů) a kotníky (popř. lýtka – závisí na vaší výšce) zapřete o opěrky. Pomalu spouštějte tělo dolů. Téměř až do pravého úhlu. Dále zvedněte tělo do vodorovné polohy. Ruce dejte buď za hlavu, na hruď nebo za záda.
Obtížnost: Střední, můžete si cvik ztížit tím, že si na hruď vezmete závaží
Zatěžované svaly: Široký sval zádový, Vzpřimovače páteře, Hamstringy, Hýždě
Časté chyby: Propínání páteře
Dýchání: V základní pozici (dole při zemi) nádech a s výdechem jdeme tělem nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Budíky
Budíky
Dekorace
Budíky
Dekorativní osvětlení
Bílá závěsná vánoční světelná dekorace ø 1,5 cm Hannah – Sirius
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Závěsná vánoční světelná dekorace ve zlaté barvě Liva – Sirius
Dekorativní osvětlení
Budíky
Dekorativní osvětlení
Aromalampy
Dekorativní osvětlení
