Pro tento cvik musíme použít jednoručky (jednoručné činky). Cvik se provádí ve stoje. Činky vezmeme do rukou, postavíme se rovně. Dlaně směřují k tělu. Zdvíháme vždy jenom jednu ruku. Zvedáme do úrovně očí až čela. V této horní pozici vždy chvilku setrváme. Následně opakujeme s druhou rukou. A pozvolna dáváme ruku dolů.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Přední hlava deltového svalu, Horní část prsních svalů, Trapézy
Časté chyby: Příliš rychlý pohyb rukou dolů.
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem předpažujeme
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
199 Kč
Dekorace
1 669 Kč
Dekorace
819 Kč
1 049 Kč
869 Kč
399 Kč
Dekorace
339 Kč
419 Kč
169 Kč
549 Kč
679 Kč
379 Kč
1 159 Kč
999 Kč
209 Kč
1 859 Kč
9 899 Kč
1 899 Kč
739 Kč
309 Kč
709 Kč
369 Kč
799 Kč
699 Kč
659 Kč
199 Kč
Dekorativní osvětlení
749 Kč