Pro tento cvik musíme použít jednoručky (jednoručné činky). Cvik se provádí ve stoje. Činky vezmeme do rukou, postavíme se rovně. Dlaně směřují k tělu. Zdvíháme vždy jenom jednu ruku. Zvedáme do úrovně očí až čela. V této horní pozici vždy chvilku setrváme. Následně opakujeme s druhou rukou. A pozvolna dáváme ruku dolů.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Přední hlava deltového svalu, Horní část prsních svalů, Trapézy
Časté chyby: Příliš rychlý pohyb rukou dolů.
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem předpažujeme
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
259 Kč
989 Kč
349 Kč
1 119 Kč
1 069 Kč
779 Kč
319 Kč
1 569 Kč
349 Kč
1 079 Kč
989 Kč
819 Kč
869 Kč
1 129 Kč
519 Kč
1 599 Kč
2 289 Kč
1 089 Kč
619 Kč
409 Kč
819 Kč
409 Kč
139 Kč
1 339 Kč
1 119 Kč
299 Kč
319 Kč
789 Kč
2 999 Kč
259 Kč
Dekorace
429 Kč
909 Kč