Přítahy velké činky v předklonu | Cvičení, jídelníčky, recepty, hubnutí

Tento cvik patří mezi nejtěžší cviky na posilování zad. Musíme si stoupnout, chytit velkou činku nadhmatem a předklonit se. Nohy vůči tělu asi pravý úhel. Tažením loktů nahoru (paží vzad) přitahujeme činku k hrudníku. Dále vracíme činku dolů. Lokty tlačíme co nejvíce k tělu.

Obtížnost: Vysoká

Zatěžované svaly: Široký sval zádový, Trapézy, Rhombický sval, Deltový sval

Časté chyby: Pohyb není plynulý (vyšvihneme činku nahoru), Kulacení zad

Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem zvedáme činku nahoru

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Přihlášení