Rozpažování s jednoručkami je velmi účinným cvikem na kvalitní rozvoj prsních svalů a zároveň je také velmi jednoduchý. Základní pozice je v leže na lavici s jednoručkami v rukou. Ruce jsou téměř natažené nahoře nad hrudníkem. Dále ruce spouštíme po oblouku dolů a neustále opakujeme.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Velký prsní sval, Přední hlava deltového svalu
Časté chyby: Ruce se příliš ohýbají v loktech
Dýchání: S nádechem jdou ruce po oblouku dolů a s výdechem je tlačíme po oblouku zpět nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
199 Kč
Dekorace
1 669 Kč
Dekorace
819 Kč
1 049 Kč
869 Kč
399 Kč
Dekorace
339 Kč
419 Kč
169 Kč
549 Kč
679 Kč
379 Kč
1 159 Kč
999 Kč
209 Kč
1 859 Kč
9 899 Kč
1 899 Kč
739 Kč
309 Kč
709 Kč
369 Kč
799 Kč
699 Kč
659 Kč
199 Kč
Dekorativní osvětlení
749 Kč