Nejdříve si musíte připravit lavici. Cvičíte hlavou dolů, takže lavice je spuštěna dolů. Ležíte vlastně z kopce. Základní pozice je v leže na zádech. Nohy jsou zapřeny o opěrku nohou. Ruce s činkami jsou roztaženy minimálně na šířku ramen. Aby ve spodní pozici byl v lokti asi pravý úhel. Ruce jsou napnuté a z této pozice dáváme činky dolů. Činky se nahoře dotknou.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Velký prsní sval (dolní část)
Časté chyby: Rozjíždění loktů (jak od těla, tak i k tělu)
Dýchání: V základní poloze nádech a s výdechem zvedáme činku nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
2 079 Kč
2 079 Kč
5 599 Kč
1 849 Kč
1 999 Kč
2 219 Kč
1 929 Kč
2 219 Kč
11 599 Kč
1 499 Kč
4 409 Kč
1 499 Kč
11 299 Kč
2 909 Kč
4 629 Kč
2 589 Kč
10 599 Kč
1 499 Kč
2 589 Kč
6 399 Kč
1 499 Kč
2 599 Kč
829 Kč
2 399 Kč
1 139 Kč
1 189 Kč
2 139 Kč
9 999 Kč
9 899 Kč