Tento cvik se provádí ve stoje s jednoručkama. Činky vezmeme do rukou, rozkročíme se (na úroveň ramen), mírně se předkloníme. Činky musí být před tělem. Ruce v loktech narovnané až mírně ohnuté. Dlaně směřují dovnitř. A můžeme začít cvičit. Pohyb vychází pouze z ramen. Horní pozice cviku je jakmile se lokty dostanou na úroveň ramen.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Střední část deltových svalů, Trapézové svaly, Nadhřebenový sval
Časté chyby: Pohyb nevychází z ramen, ale z loktů. Poznáme to tak, že moc ohýbáme lokty
Dýchání: V základní pozici nádech a výdech při upažování
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Světelná dekorace s vánočním motivem Icy Snowflake – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Vánoční malá nástěnná dekorace na zeď s LED osvětlením Ego dekor, výška 17 cm
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Bílá světelná dekorace s vánočním motivem Grandy – Star Trading
Dekorace
Dekorace
Dekorativní osvětlení
Sada 3 venkovních solárních svíček Star Trading Candle Icecube, výška 5,5 cm
Dekorace
Dekorativní osvětlení
Světelná dekorace s vánočním motivem ve zlaté barvě ø 45 cm Solvalla – Markslöjd