Tento cvik se provádí ve stoje s jednoručkama. Činky vezmeme do rukou, rozkročíme se (na úroveň ramen), mírně se předkloníme. Činky musí být před tělem. Ruce v loktech narovnané až mírně ohnuté. Dlaně směřují dovnitř. A můžeme začít cvičit. Pohyb vychází pouze z ramen. Horní pozice cviku je jakmile se lokty dostanou na úroveň ramen.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Střední část deltových svalů, Trapézové svaly, Nadhřebenový sval
Časté chyby: Pohyb nevychází z ramen, ale z loktů. Poznáme to tak, že moc ohýbáme lokty
Dýchání: V základní pozici nádech a výdech při upažování
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
259 Kč
989 Kč
349 Kč
1 119 Kč
1 069 Kč
779 Kč
319 Kč
1 569 Kč
349 Kč
1 079 Kč
989 Kč
819 Kč
869 Kč
1 129 Kč
519 Kč
1 599 Kč
2 289 Kč
1 089 Kč
619 Kč
409 Kč
819 Kč
409 Kč
139 Kč
1 339 Kč
1 119 Kč
299 Kč
319 Kč
789 Kč
2 999 Kč
259 Kč
Dekorace
429 Kč
909 Kč