Vafle na sladko s ovocem | Cvičení, jídelníčky, recepty, hubnutí

Vafle se stávají čím dál oblíbenějším pokrmem, který je moc chutný a navíc velmi jednoduchý na přípravu, ale moc lidí netuší, jak je udělat. Níže se s vámi podělím o jeden fitness recept na výborné domácí vafle (na sladko) přímo z vaflovače. Pokud nemáte vaflovač, těsto můžete usmažit na pánvi jako palačinky. Já si vaflovač pořídila a nemůžu si jej vynachválit. O podobné vafle se úspěšně pokoušeli i Kluci v akci. Vafle můžou být také naslano, celozrnné, jogurtové, ze zakysané smetany apod. O těch si povíme příště.

Jaké ingredience budeme potřebovat:

60 – 70 gramů ovesných vloček
1 banán (1/4 banánu používám na zdobení, zbytek do těsta)
1 vejce (mám domácí o babičky)
Asi 1/2 prášku do pečiva
Kávovou lžičku perníkového koření
1 odměrku ochuceného proteinu – používám vanilkový (pokud pravidelně necvičíte a protein nemáte, použijte více perníkového koření nebo přidejte například skořici)
90 – 100 ml mléka (nebo vody)

Postup přípravy na 4 ks vaflí:

Příprava je velmi jednoduchá.

1. Všechny ingredience nasypete do mixéru a dohladka rozmixujete.

2. Dále si rozpálíte vaflovač, těsto do něj nalijete a během chvilky máte krásnou vafličku.

3. Doma máme vaflovač kulatý, ale ke možné koupit i na obdélníčkové vafličky.

4. Poté můžeme zdobit.

Já mám nejraději tyto vafle s domácí marmeládou bez cukru (i bez cukru je velmi chutná) a banánem.

Sestra zdobí šlehačkou a jahodami.

5. Za 15 – 20 minut můžete jíst.

Přihlášení