Základní pozice je stoj mírně rozkročný, ruce podél těla a v rukou činky. Z této pozice jdeme do cviku. Z této pozice vykračujeme nohama. Nohu, která je ve předu, pokrčíme co nejníže tak, aby se zadní noha téměř dotkla země. Dále se vrátíme zpět do základní pozice a opakujeme to samé druhou nohou. Záda jsou neustále narovnaná.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Čtyřhlaví sval stehenní, hýžďové svaly, krejčovské svaly, flexory stehen
Časté chyby: Nevykračujeme přímo do předu, Tělo není neustále narovnané
Dýchání: S nádechem vykračujeme nohou dopředu a s výdechem se vracíme zpět nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
109 Kč
119 Kč
189 Kč
659 Kč
1 229 Kč
968 Kč
869 Kč
4 279 Kč
2 669 Kč
Dekorace
999 Kč
1 109 Kč
1 039 Kč
Dekorace
1 159 Kč
599 Kč
199 Kč
139 Kč
349 Kč
319 Kč
339 Kč
519 Kč
299 Kč
319 Kč
519 Kč
299 Kč
669 Kč
229 Kč
119 Kč
319 Kč