Zdvíhání ramen je základním cvikem pro rozvíjení masivních trapéz. Cvičení probíhá tak, že si vezmete do rukou jednoručky. Stoupnete si a rozkročíte se asi na šířku ramen. Ruce natáhnete podél těla a činky máte neustále v rukou. A zdvíháte ramena. Ramena se snažíme zdvíhat co nejvýše. Cvik můžete také provádět krouživými pohyby ramen.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Trapézy, Zdvihač lopatky, Velký a malý kosočtvercový sval
Časté chyby: Ramena nezdvíháme dost nejvýše.
Dýchání: S nádechem zdvíháme ramena a s výdechem je spouštíme dolů.
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Móda a volný čas
329 Kč
Móda a volný čas
329 Kč
309 Kč
419 Kč
339 Kč
659 Kč
809 Kč
999 Kč
109 Kč
Bytové doplňky
2 719 Kč
109 Kč
199 Kč
309 Kč
129 Kč
129 Kč
119 Kč
Bytové doplňky
899 Kč
Bytové doplňky
549 Kč
299 Kč
909 Kč
229 Kč
249 Kč
759 Kč
Bytové doplňky
3 409 Kč
Bytové doplňky
489 Kč
Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.