Zkracovačky | Cvičení, jídelníčky, recepty, hubnutí

Tento cvik není náročný na provedení. Pokud nezvládnete sklapovačky, doporučujeme jej na posílení břišních svalů. Základní pozice je v leže na podložce. Nohy jsou nahoře. Stehna svírají pravý úhel vůči podložce a lýtka vůči stehnům taktéž pravý úhel. Ruce máme za hlavou (položené na týlu). Nohy jsou pořád ve stejné pozici. Jenom horní část těla jde k nohám.

Obtížnost: Střední

Zatěžované svaly: Přímé břišní svaly

Časté chyby: Pohyb není plynulý. Snažíme se tělo vyšvihnout ke kolenům

Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem jde tělo ke kolenům

Přihlášení