Zkracovačky na hyperextenzní lavici | Cvičení, jídelníčky, recepty, hubnutí

Zkracovačky na hyperextenzní lavici jsou vynikajícím cvikem pro posílení přímých břišních svalů. Základní pozice je v leže na zádech na hyperextenzní lavici. Nohy jsou nataženy a zapřeny o opěrky nohou. Ruce máme za hlavou (případně na hrudníku). Ze základní pozice jdeme s výdechem do sedu. S nádechem se vracíme zpět to základní pozice. Snažíme se břicho co nejvíce propínat.

Obtížnost: Vysoká

Zatěžované svaly: Přímé břišní svaly

Časté chyby: Pohyb není plynulý

Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem jdeme do sedu

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Přihlášení